夏日喝出平小腹,快試試綠拿鐵食譜!

近年來許多歐美明星被偷拍時,手上都拿著一杯綠拿鐵。
因此讓飲用綠拿鐵的風潮,也漸漸在全球蔓延開來,但究竟甚麼是綠拿鐵呢?

綠拿鐵

其實綠拿鐵最主要是為了解決,外食族群普遍缺乏攝取蔬菜水果問題。
我們都知道外食本來就很難飲食均衡,但有了綠拿鐵食譜的出現,讓補充蔬果營養的方式變得簡單許多。

補充蔬菜

由於綠拿鐵需要透過果汁機或食物調理機充分攪拌後飲用,因此更容易消化、吸收,使身體獲取足夠的纖維質及營養,增強消化功能。
所以想減重的女孩們,不妨將綠拿鐵作為早點,一方面補充營養也加速腸胃蠕動,讓小腹平坦變得更簡單!

可是,綠拿鐵該怎麼做呢?

綠拿鐵食譜

綠拿鐵食譜

建議青菜:青江菜、小松菜、小白菜、地瓜葉、波菜、萵苣、蘿蔓、A菜、青花椰菜(可單選或混搭)。
建議水果:鳳梨、蘋果(可單選或混搭)。
建議堅果:腰果、杏仁、核桃。

健康飲食

作法:蔬菜(1/4碗)+水果(1碗)+堅果(適量) +水(適量),洗乾淨後用果汁機或食物調理機打成蔬果汁狀即可。
堅果可增加綠拿鐵風味,水則用來調整濃稠程度,因此可依照個人喜好調整喔!

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