三分鐘做好時尚健康早餐-水果優格杯!

早上賴床,趕上班都來不及了,哪裡來的時間自己做早餐?!
所以早餐通常不是便利商店,就是上班途中經過的早餐店,不小心就吃下許多人造奶油和來源不明的組合肉也不自知,好像有吃早餐就算是對自己的健康有點交代了。

但其實早餐要吃得健康又快速,是很簡單的喔!甚至於是打開冰箱拿出來那麼簡單!

要怎麼做呢? 請跟著準備以下食材,然後依照步驟進行,讓你就算趕著出門一樣能吃到健康早餐。

水果堅果優格杯

水果優格杯

食材:
兩到三種當季水果 / 適量
堅果 / 適量
果乾 / 適量
優格 / 一杯

做法:
1.切好水果後放進保鮮盒裡,記得妥善去除水分。
2.將果乾及堅果放在水果上頭。
3.放進冰箱等待隔日出門時取出,別忘優格也要帶喔!
4.食用時,直接將優格整杯倒入裝有水果的保鮮盒裡即可。


是不是方便準備又快速呀?
快出門把水果買好,至於堅果當然是要買陳老爹腰果嚕!


在早安健康中的曾報導:日本東北大學農學部教授齋藤忠夫指出,優格是很好的整腸食物,優格中的乳酸菌如果能順利到達腸道,可以幫助增加腸內益菌、減少壞菌,調整腸內環境,進而可能達到改善肥胖、美肌的效果。

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